Как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту

Как именно выбрать кроссовки для бега?

Бег — одно из наиболее популярных в настоящее время направлений спорта, доступное как тем дамам, которые привыкли заниматься в зале на специальных беговых дорожках, так и тем барышням, которые занимаются под открытым небом. И практически всем им для подобных занятий необходима специализированная обувь — кроссовки.

Они сейчас представлены в огромном количестве разновидностей. Но дабы эксплуатация их была максимально комфортной, нужно знать, как выбрать кроссовки для бега, чтобы проводить занятия успешно и в ходе них не получить травму. Об этом и пойдет речь уже в данном материале.

Как определить нужный размер и тип материала?

Прежде всего, вам нужно получить ответ на вопрос — нужны ли вам именно беговые кроссовки, а уж потом переходить непосредственно к выбору обуви. Такие могут вам понадобиться в нескольких случаях:

• если ваш вес выше 72 килограмм;
• вы занимаетесь не менее двух раз в неделю, при этом сами тренировки проходят именно на улице, а продолжаются они в каждом конкретном случае более двух часов;
• вы в ходе занятий развиваете скорость свыше 12 километров.

Во всех остальных случаях, к примеру, если бег просто входит в число обязательных упражнений при разминке в спортзале, такая обувь может вам не понадобиться вовсе. Используйте вместо нее стандартные фитнес-модели, для беговой дорожки они на самом деле вполне приемлемы, и никаких проблем у вас не возникнет.

Но если бег в вашей личной подготовке представляет самостоятельный вид тренировок, без обуви специализированной вам действительно никак не обойтись.

Решая, какие лучше выбрать образцы, вам нужно опираться на несколько основных параметров:

• тип материала (желательно, чтобы это были натуральные кожа или ткань);
• размер;
• тип подошвы;
• предназначение кроссовок для определенного вид покрытия;
• тип постановки стопы при беге (если производителем данный параметр указывается).

Желательно выбирая по всем вышеприведенным параметрам для себя обувь консультироваться со специалистами, если сами не знаете, как правильно это сделать. И лучше, чтобы это был ваш тренер, знающий все особенности проведения вами тренировки. Это позволит вам легче определиться с конкретной моделью обуви и практически сведет к нулю риск действительно неудачной покупки.

Если же говорить о том, какой фирмы выбрать кроссовки, то тут желательно сразу обратить внимание на модели популярных производителей. Почему так? Дело в том, что именно в таких, как правило, используют более качественные материалы, они имеют более подробную маркировку и хорошую размерную сетку, благодаря чему вам будет проще подобрать именно вам необходимый тип.

Если хотите найти беспроигрышные варианты, можете заказать беговые модели nike, к примеру. Они часто используются не только новичками, но и опытными атлетами, потому и вам также непременно подойдут.

Какие кроссовки выбрать для бега?

Как подобрать образцы под различные виды покрытия?

В большинстве случаев покрытия, которые используются для занятий бегом, можно разделить на две большие категории: асфальт и проселочные грунтовые дорожки. Они требуют выбора разной по типу обуви.

Для бега по асфальту вам понадобятся образцы, имеющие на подошве амортизаторы. Обычно это специализированные гелевые вставки либо же аэронаполнители. Необходимы они для того, чтобы гасить удар во время приземления ноги на асфальт. Если заниматься в обуви без таких вставок, можно не только получить жесткие мозоли уже после нескольких занятий, но и обзавестись проблемами с суставами, в частности, с коленями.

Читайте также:

• Самые модные кроссовки этого сезона
• Как выбрать обыкновенные кроссовки?

Выбирать по возможности тут нужно более дорогие образцы, которые имеют два амортизатора, собственно, и в носочной, и в пяточной части. Они наиболее безопасны для занятий, а также подходят и людям тучным, и начинающим спортсменам.

Для естественного бега по грунтовой дороге необходимы образцы с более жестким верхом, а также подошвой, обеспечивающей максимально надежное сцепление с грунтом. Амортизация у них будет ниже, однако же и сама нагрузка на стопу при таком варианте занятий будет существенно отличаться.

Обратите внимание: такие модели вы можете использовать только для бега по грунтовой дороге, выходить же на асфальт в них нельзя.

Универсальных же пар в настоящее время нет ни в одной линейке, включая asics, нет. Потому при выборе атлету приходится каждый раз полагаться только на персональные условия занятий.

А Вы знаете, с чем носить белые кроссовки? Читайте в эту статью. 

Что делать при особенностях стопы?

Компании, которые выпускают модели именно для асфальта, обычно берут во внимание постановку ног человека во время бега. Данный параметр, присущий всем образцам из таких линеек, называется пронацией. Она может быть нейтральной (когда стопы ставятся практически параллельно), гипопронацией (при таком варианте носки бегуна будут развернуты немного внутрь), а также гипер- (здесь наоборот стопы будут несколько развернуты наружу).

Зная особенности постановки собственной ноги во время бега, вам при выборе конкретной пары обуви стоит обратить внимание на такие маркировки кроссовок:

• нейтральные — если у вас нормальная или гипопронация;
• стабилизация — для людей с гиперпронацией.

Выбор подходящего формата кроссовок по данному показателю даст вам возможность избежать повышенной утомляемости ног во время занятий, а сами тренировки сделать гораздо более комфортными.

При плоскостопии вы можете использовать обычные классические варианты обуви. Однако нужно будет подобрать к ним специальные стельки и в обязательном порядке их использовать при каждой тренировке. А для того чтобы их ношение для вас было комфортным, выбирайте обувь на полразмера больше чем нужно, так как часть пространства заберет на себя стелька.

В целом же нужно помнить, что свои рекомендации, как выбрать кроссовки для продуктивного бега, можно под любые параметры стопы, уровень подготовки, а также вид покрытия, которым вы будете пользоваться для регулярных тренировок. Главное учесть все факторы и внимательно отнестись к примерке образцов, тогда с подобной задачей вы определенно сможете справиться.

Полезные советы по выбору кроссовок для бега: